怎麼按？
1.兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，
稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，
每天早晚各1次。
2.迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，
持續10秒，間隔10秒，連續做10次。
胃口差脾虛 多拍大腿根
加速氣血運行 避免邪氣侵犯
小張的胃口從小就差，入夏以後更明顯了，
醫生說是脾虛造成的。給她開了些調理脾胃的藥，
並介紹了一個按摩的方法，即用手輕輕拍打兩側大腿根處，
每天拍打2—3次，每次3—5分鐘。
一個月後，小張的食欲果然有所改善。
中醫認為，脾虛是指脾功能不足，特點是吃得少、
胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。
《黃帝內經•靈樞•邪客篇》中說道：“脾有邪，其氣留於兩髀。”
北京中醫藥大學馬慧芳教授解釋說，
這句話的意思是，脾胃有病，必然有邪氣滯留於兩髀。
兩髀是大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位。
比如，現代人長時間久坐，會使周身氣血運行緩慢，
脾胃的運化功能就會下降，易形成痰濕淤阻。
拍打兩髀，不僅能加速氣血運行，祛除病邪，
還能刺激兩個對治療婦科病有效的穴位，即氣沖穴和沖門穴。
氣沖穴在人體腹股溝處，大腿根的內側，
對於治療月經不調、痛經、雙腳冰涼等症狀有一定療效；
而沖門穴在人體腹股溝的外側，能輔助治療崩漏、
帶下和各種婦科炎症。
因為人體的腹股溝處是比較容易被邪氣侵犯的地方，
而且人體的經絡多通過此處，所以適當的刺激，
確有健脾的效果。但是拍打時，用力一定要輕。
心臟不太好的人最擔心的就是突發情況,
如果這個時候救心丸沒帶在身上,那就更束手無策了.
您不用著急,現在我教您一個心臟急救的方法,
您學會以後,不管是給自己做還是給家人做,效果都非常不錯.
如果突然心悸,心絞痛,胸口憋悶,特別不舒服,請馬上用大拇指的指尖掐揉大魚際.用重力狠狠地掐九下,最好是把大拇指倒立過來,利用這樣一個強力刺激來緩解心臟的壓力.用這個方法急救,絕對勝似吃六顆救心丸.
【1、膕窩】
位於膝關節的後方，屈膝時比較明顯，
呈菱形。膕窩內充滿脂肪，有重要的血管、神經通過。
方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，
連續不斷地拍打兩側膕窩處。
作用：經常拍打膕窩有行氣活血、散淤祛毒、
舒筋通絡、緩解痙攣的功效。
如用於一般保健可反復拍打100∼200次；
用於預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印；
用於緩解膕窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等，
可反復拍打數百次，以自己能忍受為度。
【2、肘窩】
位於肘關節前方，為三角形凹陷。
肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜深部充滿疏鬆結締組織，
並有血管、神經幹通過。
方法：取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，
肘窩向上，用另外一隻手虛掌著力，
兩側交替拍打各100∼200次。
如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。
作用：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。
如用於預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。
【3、腋窩】
俗稱“胳肢窩”，位於肩下方，上臂與胸臂間凹陷處。
為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、
臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。
方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；
再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，
每次拍打30∼50次，反復操作5遍
作用：拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。
【4、肚臍窩】
位於髂前上棘水準的腹部正中線上，直徑約為1~2釐米。
方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，
以前臂發力，連續不斷地拍打肚臍窩100∼200次。
操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心，
操作者可在腹式深吸氣後進行，拍打之力由輕而重，
身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。
作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、
調和氣血、舒肝利膽益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。
【5、腰骶窩】
即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。
腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方，也最容易受到傷害。
因此，平時多拍一拍，大有裨益。
方法：取屈肘坐位，上身略前俯，
用左右手虛掌著力，縱向或橫向連續拍打腰骶部，
反復3∼5遍。尤其是骶骨兩側，用力可稍重。
操作時，拍打要有節奏，力量由輕而重。
作用：此法有通調氣血、促進迴圈、疏鬆筋肉、
清熱消暑、消除疲勞等功效。
來源：中醫技術殿堂
