预防脑萎缩多练记忆体操

  脑萎缩分为病理性的脑萎缩(需要治疗)、生理性的脑萎缩(衰老带来的)两种,后者更为常见。中老年人可以根据不同的症状有针对性地锻炼,使大脑保持良好的记忆力。

  左脑萎缩
  症状:常把儿孙的名字叫混,购物时易算错账或把面值不同的钱看错,说话变得笨拙。

  锻炼方法:
  1.香气能刺激鼻腔内嗅神经,使脑波变大,从而达到强化激活左脑细胞的目的,可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。

  2.用右手握弹性刺梳,将梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部,以头皮微痛为宜；再从前发际开始,向后顺中央分缝处敲击,直至后发际颅颈交接处。每天早晚各1次,每次5分钟。

  3.早晨刷牙后,舌头在口腔内旋转5次,然后将嘴巴张开,舌头轻轻地伸出停留2-3秒钟,反复练习5次；用右手食指、中指与无名指的指尖,在左耳下边至咽喉处,上下搓擦30次。

  右脑萎缩
  症状:见到熟悉的人想不起名字,常提笔忘字,情绪波动大,爱发火或爱感伤。

  锻炼方法:
  1.每晚用热水泡脚后,向脚心方向刮双脚大拇指各100次。

  2.以每秒钟拍打两下的速度,每天拍打左右臀部各50次,达到轻微疼痛,增强大脑功能。3.喝水时用双手捧住杯子,在手中来回转动,或转山核桃、系绳头等。

  4.经常活动左手对防止右脑萎缩大有帮助。

  小脑萎缩
  症状:常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难等。

  锻炼方法:
  1.倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能；也可练习单脚独立,时间以自己无法控制站立姿势为止。

  2.左手掌置于脑后,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针,后逆时针按摩左侧腋窝各15次；然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3∼5分钟,出现酸、麻、热的感觉即可。

  温馨提醒:老年朋友平时要积极地控制血压、血糖、血脂,戒烟戒酒等。此外,坚持阅读和外出交流等活动,能延缓大脑衰老。如果记忆力严重下降,甚至伴随智力减退,应及时就医。

来源:《快乐老人报》