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owerPoint Presentation: 揭秘身體最怕的 10 件事 2013-10-17 00:10 來源： 網路健康頻道 背景音樂 純音樂 人生 E-mail 文化傳播網 www.52e-mail.com
PowerPoint Presentation: 身體的每一個部位都要好好呵護，但是它們所害怕的事情又是不同的，本文來為你揭秘身體各個部位最害怕的事情。
PowerPoint Presentation: 身體需要整體調養，也需要局部呵護。不同部位到底最怕什麼？ 《 生命時報 》 記者採訪多位專家，為您總結了 10 種必須引起重視的健康威脅。
PowerPoint Presentation: 頭髮最怕染髮劑。 部分染髮劑中的對苯二胺等苯系化合物，能滲進頭髮的部分毛小皮，發生過氧化反應，導致頭髮乾燥、斷裂甚至脫落。燙髮對頭髮的傷害也極大。中老年朋友一年染髮別超過兩次，染髮時應選擇顏色較淺的染髮劑，別在霧霾天染髮。
PowerPoint Presentation: 皮膚最怕曬傷。 讓皮膚老化的 “ 敵人 ” 恰恰是我們每天都離不開的陽光。紫外線不僅會使皮膚變糙，導致色素沉著，還會引起光線性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至誘發癌症。日照最強烈的時間，應避免過久呆在室外，外出前要塗抹防曬霜，戴好太陽帽、遮陽傘等。此外，保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關鍵。
PowerPoint Presentation: 手腕最怕骨頭缺鈣。 “ 摔跤很容易導致中老年人骨折，最常見的部位是手腕、髖關節、腰椎。”一方面，手腕處於骨頭末端，摔跤時多數人會用手腕去支撐，易發生骨折；另一方面，中老年人骨質疏鬆高發，骨頭較脆
PowerPoint Presentation: 因此，摔倒時應有意識地學習運動員 “ 滾著倒地 ” 的方式或先用屁股著地，不管當時有無疼痛，都應及時去醫院拍片。多吃乳製品、豆製品，多曬太陽、補充鈣質都非常關鍵。
PowerPoint Presentation: 乳房最怕胸罩不適。 現在女性壓力大，睡眠不好，作息不規律，導致內分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內在壓力。研究發現，戴胸罩時間過長（每天 10 小時以上）是外在壓力，會導致患乳腺疾病幾率大增。建議女性要勞逸結合，少吃高油高脂食物。睡覺時一定要摘下胸罩，週末不妨給乳房放天假，不戴胸罩。
PowerPoint Presentation: 腸胃最怕生冷食物。 胃喜溫，最怕生冷食物，因為吃後會讓胃產生應激反應，飯菜、湯飲的溫度儘量在 37℃ 左右。要想養好腸胃，應重視胃的 5 個“好朋友”：多吃溫潤多汁的食物；三餐定時定量；細嚼慢嚥；經常按摩腹部；保持好心情。
PowerPoint Presentation: 肝臟最怕過量飲酒。 90% 的酒精在肝臟代謝，一次醉酒相當於得了一次肝炎。長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至轉為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒，少“一口悶”，男性每天飲酒的酒精含量應少於 40 克，女性應少於 20 克。酒精的計算方式是：飲酒量（毫升）乘以酒的度數，再乘上 0.8 。
PowerPoint Presentation: 生殖系統最怕習慣不好。 女性易受陰道炎等婦科疾病困擾，男性總被前列腺疾病糾纏，這兩種疾病都與生活習慣密切相關。陰道炎等很多婦科病與久坐不動、不勤換內褲等有關。女性朋友一定要選擇寬鬆透氣的棉質內褲，每日用清水清洗外陰。
PowerPoint Presentation: 北京大學第一醫院男科中心主任張志超提醒男性朋友，久坐直接壓迫前列腺，對它的傷害甚至不亞於吸煙、酗酒。因此，每坐 1 小時應站起來活動 10 分鐘，並堅持定期鍛煉，不暴飲暴食，戒煙限酒。
PowerPoint Presentation: 膝蓋最怕用得太狠。 走路時，膝蓋承受的壓力是放鬆狀態下的好幾倍。很多中老年人一走就一兩個小時，很容易導致骨質增生，磨薄半月板，軟骨受損產生疼痛、腫脹等。建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走 70~80 步，每步 50~60 釐米。如果覺得運動量不夠，可以游泳、打太極拳等。
PowerPoint Presentation: 雙腿最怕長時間不動。 美國政府老年問題專家夏克醫師表示，如果不能從 20 歲起積極運動，每 10 年可能喪失 5% 的肌肉組織。一些老年人不愛走動，這樣輕則導致肌肉彈性下降，重則影響血液迴圈。
PowerPoint Presentation: 不妨經常練練抖腿：端坐於質地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動，每次 3~5 分鐘，也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側面。
PowerPoint Presentation: 腳最怕鞋不合適 。 鞋穿得不當對腳的傷害很大。高跟鞋的“殺傷力”最大，會導致拇外翻、前腳掌疼痛等問題，還會影響盆骨、踝、膝髖關節、脊柱等
PowerPoint Presentation: 中老年朋友穿鞋最忌不跟腳，選鞋時一定要買能包住腳後跟、鞋底軟硬適中的鞋。而有平足，走路內八字、外八字、羅圈腿的人，建議到康復機構購買鞋墊、矯形器等
PowerPoint Presentation: 謝謝欣賞 2014年6月20日星期五 PPS 由 W.J.YANG 整理編制 2013.10.22 更多精彩請點擊這裡訪問 http://www.52e-mail.com
