2014年3月21-23第十二届澳门妇女体育嘉年华
一年一度的澳门妇女体育嘉年华又来临了，这是澳门妇联总会从2011年开始到2014年已是对外开放让澳门地区以外及其他各界各国的妇女们来澳门参加三八妇女嘉年华活动的第四年，每年一度相聚在一起研讨及交流有关体育与对妇女自身保健的重要性与唤醒妇女注意自身健康意识及享受运动的好处，保持家庭幸福、社会和谐、国强民安的目的为目标！
每年的节目安排都一样，各方代表团定于2014年3月21日中午或下午抵达并入住固定的五星级的皇都酒店，吃了中饭或可逛街或休息…。呵呵呵…我们印华妇女会的团员今年分散到达澳门，最年青的钟菀菱小姐是从北京飞来，我从广州乘车过去，而印华妇女会椰城的团员只有徐金凤团长（新任的印华妇女会主席，前任是马咏南主席）而其他十名团员都是来自万隆的印华妇女会成员。总共十二名的代表要分成五次的接送，毫无疑问是造成澳门妇联的理事们来回接送的麻烦与辛苦，深感抱歉，请多多保函，感谢所有澳门妇联人的热忱，您们辛苦了！
我到下午才由李丽芳小姐接着到酒店先安排吃中饭，原来我们的徐金凤主席与两位万隆团员已先我一步到来，刚吃完中饭，澳门妇联代表即我们澳门的领队林
燕珊小姐就送来一束花敬团长。澳门妇联总会都为每个安排好各自的领队，领队会在三天里一直与我们在一起并安排我们所有的一切。
晚上有澳门妇联总会设的欢迎晚宴，这时最后的几位万隆团员也到齐了。
今年澳门妇联总会邀请北京中华全国妇女联合会（十二名妇女们全是重量级的妇女代表）、还有清远市的妇女联合会、中华台湾基督教女青年协会YWCA及各亚太地区的各国代表有：新加坡The Singapore women’sAssociation、马来西亚Johar Bahru Happy & Joyous Club、泰国The National Council of women in Thailand、印尼：印尼华裔总会妇女部PINTI、香港：香港各界妇女联合协进会、澳洲。还请了澳洲的华人表。
澳门妇联总会的欢迎晚宴19时正在酒店二楼的梓园餐厅开始：司仪是澳门妇联总会秘书长：庄玲玲小姐主持，澳门妇联总会:--贺定一会长简短的用流利的中英语致辞欢迎。接着是澳门妇联总会与各界妇女团代表互赠纪念礼品及少不了的照相留念澳门妇联理事们与各界代表们都捧着纪念品合照！
今年澳门妇联总会也响应习近平主席的号召：从简！今年的澳门妇女体育嘉年华所有一切都简化了许多，但不失隆重与联欢活动的质量。
澳门妇女联合总会与澳门体育局的期望与目的：--时代的进步与发展，唤醒各界妇女们的健康与注重自身保健的重要性及与各界妇女交流：各地区、各国的健康保健、各种知识与各种保健方式的经验。节目的紧奏及多样化不减大家的欢乐气氛！
这皇都酒店象是专为澳门妇联而建的，它定期地成为澳门妇联的三八节嘉年华来宾们的住宿地与欢乐场地了，它的地理位置很方便于安排妇女们的许多活动，而酒店的一条龙报务更是经济与节约了好多时间。酒店对面是塔石体育馆（往年的体育活动都在此），今年正好在装修。
3月21日即第二天用过了丰盛的营养早餐后，大家一起精神抖擞地从酒店出发向左转步行上松山33湾的山坡来回，行山主持是位大美女：李力小姐，她不但美且很有人缘很风趣声音也很洪亮，不用喇叭老远都可听得清楚。行山的路上一路由她不断的鼓动；挑起大家共同欢乐的情绪（视频做成后我们将可从所录到的情况看到），有她在的场面一般都不会冷清的。在李小姐的引导下行山活动很快就完成了，只觉得这么快，好象没走多少路啊？
往年在第三天的康体竞技馆里是由澳门的妇女们来操练做健身表演的，今年是改为参加的各界妇女团员联合参与，所以行山后就到综艺馆采排操练了，主教练也是李力小姐
。
午餐后到前往研讨会场：渔人码头会议展览中心（The fisherman's wharf conventionand exhibition）
在此想先提一下，也容易被忽略的一件“小事”——本人参加了三次的澳门妇女体育嘉年华，每次的活动见到他们这些澳门的年青主人们为让这一项嘉年华活动能办得精彩生色，每年都事先在嘉年华到来的半年前开始筹备，每一种节目的安排是那么精细策划的贴心入微、井然有序，所有的活动时间是把握的那紧与准（一个小小澳门特区竟然有30000名的会员，够不够威、够不够厉害？若与一些大国比，大国乘与她们这个数据应该是有多少人来参与？她们有强大的各种营业经营包括谋利与非谋利的，数目庞大的志愿者与工作人员）。
比如：研讨会节目一宣布开始后从邀请15位嘉宾上台到剪彩仪式完成，嘉宾们开始走向台下所用时间才2分15秒，接着是体育局局长主持致辞，局长就被留住等待讲台与麦克风带上来，时间安排的很紧奏，环环相扣，时间与活动日程表所计划的一样很准时。这些工作人员的娴熟很专业化的安排：—从那个方向上来又从那个方向走下台，都有工作人员恰到好处的及时赶到指引，让嘉宾们井然有序的走下去，非常有默契，看起来不快可是因为安排有序，用时间来衡量速度是非常的快，司仪恰当的时间宣读节目。如果单看日程表上的安排是有点怀疑，但在现场亲眼看到的事实时间果真很精准。真的很佩服他们的辛勤认真负责严谨的工作态度与团队的合作精神一点都分神不得!还有招待我们的所有领队们，在三天里对我们这些客人的认真贴心的关照着，由于他们大家庭成员们的团结分工合作才让我们过完三天的节目活动紧密却并不觉辛苦的欢乐时光。这当然也归功于领导层的领导有方与及大家庭里每个成员们的素质涵养与自觉性。在此特向澳门所有相关领导与工作人员致敬，谢谢您们辛苦了。
司仪宣布仪式开始，在介绍了澳门十五位领导层的嘉宾后剪下彩球开彩典礼仪式，节目开始了。大会由：体育发展局代局长戴祖义先生主持召开，他用普通话以精简的几句话（不到4分钟）表示了他的希望与祝愿，接着是澳门妇联林婉妹理事长致辞也以流利的普通话在5
分钟时间内精简扼要的演讲：妇女对运动保健运动抗衰老与减压强身活力的重要性。
下个节目是体育局戴祖义代局长赠送纪念品予澳门妇女联合总会贺定一会长。
仪式结束。
接着司仪宣布：研讨会开始：今年的研讨会主题是【运动与抗衰老】，每个团队给予五分钟左右的有关研讨理论。
第一位演讲的是来自北京体育大学体育艺术系杨媚（译音下同，有些名字不详)。博士主讲：澳门系列健身操（这澳门系列健身操是澳门体育发展局特地委托北京体育大学编成的，主编是北京体育大学院长杨华博士及副主编是马鸿韬博士）
北京体育学院研究编成的三套分别为三种年龄段的妇女体育保健操，主要是简单易学容易推广：即青春活力操（18-39岁的人群）柔合了各种健美操及轻检欢快的音乐为一体可增强体质改善体形、调节心理美好情节还可娱悦自己、中年健身操（40-59岁的中年朋友）根据中年人的生理特点，人体运动平衡原理以及中年人的心理特点，在动作编排的过程中具有较强的针对性，包括融入了中国传统文化元素、武术元素以及适合中年人的音乐。和老年保健操（60岁以上的老年朋友）根据老年人的身心特点，整套动作轻柔、缓慢、有韵律；通过穴位的敲击，疏通经络，使练习者身心相通；音乐具有中国传统特色，悠扬、缓慢。
创编理念：简单易学、强身健体、积极乐观、修身养性。
第二位：主讲是马鸿韬博士（北京体育大学体育艺术系主任）讲的内容是：衰老的表现、衰老的定义，运动对衰老机体各器官系统的影响，衰老的特征、衰老的年龄特征。衰老的定义和表现、衰老的机理、运动对衰老机体各器官系统的影响、预防衰老的方法、手段、中老年人事宜的健身方案及运动处方案例。
还有衰老的机理几种学说：遗传基因学说、自由基学说、免疫学说、内分泌学说、死亡激素学说、大脑衰老中心学说、线粒体学说、细胞衰老学说、代谢学说、应激学说、松果腺学说。
影响人体衰老的因素有很多。运动改善运动系统的功能
、运动改善免疫力系统的功能、运动改善神经系统的功能、安全体育健身的步骤与内容设计、安全体育健身的步骤与内容设计、安全体育健身的步骤与内容设计、健康体能的四大要素。根据研究所得他们编程了分别为三种年龄段的以科学方式的三套“澳门系列的妇女体育健身操”并配以音乐。
第三位：徐金凤博士（Waty Tjakra印华妇女会主席）（因新任团长有限的华语，临时也找不到人来翻译，取消了参与上台讨论）但她暗熟练英语，她很有把握也不用讲搞，上台轻松流利的英语来谈论有关话题还加用了普通话的万岁、万岁、万万岁来做为开头语，引来全场笑声与掌声！她讲完后全场都给予好评的热烈掌声！每位代表讲完回座后，澳门妇联总会贺定一会长会特意过来拥抱表示衷心贴心的感谢！
第四位上台研讨的是马来西亚，主讲是副团长张婵清女士：大笑运动，一面大笑一面运动来使身体每个细胞都活起来，让人开心每一天。并邀请全场来宾一起来大笑一场，看人笑也由不得跟着一起大笑。不开心也会笑到心都开花了！她以中英语并用来研讨。
下午茶时间到，我快快从相机架上取出相机，跑进茶室去倒一杯咖啡来喝（晚上觉睡得不好站着老是打盹）只见那些取点心的仕女们竟然是在哄枪那些点心，哇，真厉害！一天三餐都吃得很饱竟然还有这种情况？
第五位是新加坡（主讲者姓名不详）：谈关于运动与老龄化--新加坡人均寿命加长了，但面临的问题更是严重，人口老化对经济与健康的影响 ，新加坡现成立了新加坡保健促进局。提昌防范胜于治疗：预防性方案减少老人对医疗的依靠，愿景是“更高的生活素质，更长并健康的寿命，预防疾病、残疾和过早的死亡” 提高晚年能自理不依赖人的能力。健康的老化、例常体检心理健康 预防肥胖 无伦任何年龄层 ，都能从即日开始，正面的改变你的生活习惯 吃的健康，让自己活得独立与健康
下面这一段是摘自新加坡研讨会的一段文字：
人口老化的社会效应
锐减的老龄供养比率，提高劳力人口的税务与经济负担 萎缩和老化的劳动队伍，少了生气勃勃与创新的经济思维 萎缩的消费群与不充足的劳动力跨国企业可能因此避开新加坡设立基地。以新加坡为基地的公司则可能缩小规模，关闭或选择搬迁至其他国家 缓慢的商业活动，减少的就业选择机会将无法满足新加坡人高期望的事业憧憬高学历与高流动性特质的新加坡年青人，可选择离开、移居，到其他生气勃勃的国际都会。流失的人口与劳动力将进一步降低老龄供养比率，使问题更加严重
人人受益于运动，尤以年长者更甚运动能全面改善生理与心理素质 众多的益处包括，让你远离病痛、提升你的情绪质量，比任何其他方法都有效 即日起，学习一些基本的运动。运动 - 没有所谓太老开始的 （抱赚，要看更详细的只能等待视频做好上传后才能看到）
第五位是泰国主讲是：Dr. VinaChurdboonchart副团长，全英语研讨另有泰国的漂亮美女团员来翻译：泰国的运动保健是由泰国皇家发起的。人类30岁之后随着岁月的增长与外界环境的恶化，人体健康状况逐渐退化，为了保持身体的健康，我们可以自身条件与环境来作自我调整保健的方式---以快乐的心态去作一些娱乐配合运动及开心的心情来保持健康的身体！讲完后开了好听的运动音乐：我有个梦我要唱歌健康的身体让我有美好的未来！并与几位泰国团员在台上示范运动让大家一起来参与。
第六位是中华台北YWCA分会董事：林伶芳小姐主讲也用轻松愉快的语气（她说她50岁，个人觉得她看起来象30几岁声音听起来象大孩子的声音而且听说她的性格也颇似这次没来的台湾CMYC的郭婕教授）她把今天的主题复习一下，
不但要运动，多樣化飲食：少鹽、多豬肉、多豆腐、海髮菜、苦瓜、紫色蕃薯、不攙糖的薑黃茶、茉莉花茶、（泡盛）米酒、各式各樣花果蔬菜、身體活動量高（肥胖、高血壓、動脈硬化很少）高齡者積極參與社會、空氣新鮮、飲水潔淨。要寿命长也要在日常生活上能自理，活到老学到老动到老，一周最少运动三次每次30分钟。还选了好些举例长寿老人的图片。
第七位是清远市何冬娟女士清远市妇女联合会副主席：她介绍了清远市的情况及清远人及妇女们的运动情况，運動可延緩衰老，运动就是幸福！動靜給合有利於延緩衰老：--動的方面，宜作些氣功、太極拳、體操、慢跑、散步等鍛煉，以及幹一些力所能及的家務活。關於靜養，靜坐可20-30分鐘，靜坐之關鍵在於“三調”，即調身，調息，調心。縱觀古今長壽之名人，無一不是動靜結合的典範，每個月大步流星地走6次，每次30分鐘，可以大大降低過早死亡的危險。
第八位是香港范皓程女士主讲代表香港各界婦女聯合協進會(簡稱：香港婦協)（职业：海通证券集团市场及推广部总裁）她一上台就用很高兴轻松的语言来开场，也许与她的职业有关吧！呵呵…三句话都不离本行！
香港有60多个妇女团体，十多万的妇女成员。今天主要来分享運動的好處適當的運動不但可以調劑繁忙的生活，放鬆精神，更可鍛鍊身體。醫學專家也經常說：「每星期進行持續的帶氧運動，可促進心肺功能，血液循環及幫助身體排放毒素。她提议：鼓掌也能做简单的保健：先念一句爱的鼓劢。然后鼓掌：拍拍、拍拍拍、拍拍拍拍、拍拍。这是国际城市快速保健方式！呵呵呵…
17:40研讨会结束。今晚的澳门体育发展局摆设的晚宴是在这会议厅的隔壁，今晚“妇女体育嘉年华”晚宴19:00开始，现在是大家自由行动时间—可排练明天要彩排的操练或浏览观光渔人码头。我们的徐金凤主席与我就走到后面去观光渔人码头欣赏四周西洋式建筑特色美景拍了一些照片。其他团员在会议厅外排练明天要展示的节目。
19:00准时，司仪宣布澳门妇女嘉年华晚宴开始了。
第一个节目是澳门体育发展局戴祖义代局长与、澳门妇女联合总会贺定一会长、林婉妹理事长等与各界妇女代表团互赠礼品。
第二个节目澳门的领导理事们坐前排的与各界妇女代表团后排站着的合照留念。合照完毕。
第三个节目：各界妇女团体都精心准备了精彩的节目来表演。
第二个是印尼代表团上场表演两齣印尼民族舞蹈
第三个上场是马来西亚：团员们装扮成可爱的小丑，以不规则的跳舞达到健身目的。
【待续】
